贝克（Nicole Baker）是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人，像她这样的人还有很多很多。 她说，“以前我每天晚上九点钟就能入睡，后来越来越晚，现在到半夜三点都还睡不着。这实在很折磨人，白天我都不能集中精神做事。” 贝克认为她失眠的原因是焦虑，“新冠疾病死亡人数，失业人数，失去旅行的自由，都让我担心，我还担心我的家人，我的未来，这些都让我的心灵承受很多压力和焦虑。”
很多人白天和没事人一样乐呵呵，可一到晚上尤其是深夜，脑子就开始胡思乱想。所有的问题全部会被放大，然后越想越烦躁不安，甚至会暗自流泪，最后失眠。 即使身体感觉很累，但还是因为思绪万千睡不着该怎么办？我们每一个人都会胡思乱想，内容各不相同。 说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的一种表现。 允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。 当然出现这样的症状也是压力过大，长时间积累的负面情绪…
许多人从真实经历角度分享了长期熬夜在身上造成的伤害，此时正值毕业季，应该有很多人熬夜写论文熬期末考试月。 作为一个过来人，也得时不时客串下临床后客串下学术狗，本篇通过现有的研究将这些熬夜背后的伤害总结一下。 熬夜的极限是直接引起死亡吗？ 网传有一个骇人听闻的睡眠剥夺实验，科学家将5 个从监狱招募的实验对象关在透明封闭的小屋内，向内不断释放“尼古拉斯气体”，使其保持长期的清醒状态。 一开始这五名实验对象没有表现出异样，但到第五天时，持续的睡眠缺失让他们变得消极负面，谈话的内容也变得悲观起来，等到第九天时，情况…
很多人白天和没事人一样乐呵呵，可一到晚上尤其是深夜，脑子就开始胡思乱想。所有的问题全部会被放大，然后越想越烦躁不安，甚至会暗自流泪，最后失眠。 即使身体感觉很累，但还是因为思绪万千睡不着该怎么办？我们每一个人都会胡思乱想，内容各不相同。 说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的一种表现。 允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。 当然出现这样的症状也是压力过大，长时间积累的负面情绪…
明明累了一天，想躺在床上舒舒服服睡上一觉，大脑却总是停不下来。“稿子还有什么要修改的，还有什么更好的例子？”、“下个月的房租、花呗怎么办，同学结婚还得随礼。”…… 结果，好不容易有天11 点早早休息，翻来覆去到凌晨1 点才睡着。 处理问题时专注思考，或者闲暇时头脑里偶尔有些想法产生，这很正常。而如果因焦虑，导致头脑持续不受控，被各种想法填占，这些想法对问题解决实际上帮助不大，但是却会影响睡眠质量、工作的专注程度，那么此时你可能就陷入过度思考了。 焦虑的时候为什么会止不住地思考？这种思考会给我们带来怎…
谁都知道睡眠和休息的重要性。然而，每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。 睡不好觉，不但影响人的记忆力、情绪、工作和学习状态等等，还会对身体健康造成短期以及长期的影响和危害。 英国最近研究发现，睡眠好还可以降低人们突发心脏病和中风的风险。 BBC记者西蒙·蒙迪（Simon Mundie）采访了英国睡眠问题专家盖伊·梅多斯（Guy Meadows）。盖伊是睡眠学校（The Sleep School）的创始人，他曾帮助许多运动员摆脱失眠的噩梦。 盖伊解释了他治疗失眠的方法：接受与承诺治疗法（Acceptanc…
每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的重要性，却总是睡不着。 有人提出了一种新建议：“先试着改变‘把手上的活干完就睡觉’这一想法”。 改变对睡眠的看法 杏林大学名誉教授古贺良彦先生表示：“7~8个小时为理想睡眠时间”并没有科学依据。 一些事情需要占用睡眠时间是另一回事，但即便没有充足的时间睡觉，也最好时刻提醒自己在短暂的时间内提高睡眠质量。很多人虽然知道睡眠很重…
