回老家暑假，过几天回北京了。和我爸聊了聊我爷爷的故事。 我没见过我爷爷。我爸也没印象。一个破落地主家族在我爷爷那代潦倒到了最低谷。除了祖屋剩下了几间房，家当已经所剩无几。 1955年，这个40多岁、人生一路下坡的中年男人被两件更高维的事情拖入了命运的深渊。 一件是从上海副市长潘汉年被捕并定性为‌‌“反革命分子‌‌”开始的‌‌“彻底肃清暗藏反革命分子‌‌”的运动，从中直机关、军队到北上广，然后在全国轰轰烈烈展开。运动快速下沉基层县市乡镇后，肃反被指标化。 另一件是经济生活领域粮油供需矛盾极度尖锐，针对农产品的统购统销…

一提起运动健身，许多人会联想到在健身房里挥汗如雨，或是一天至少连续运动30分钟以上。然而，新研究表明，要想健身，‌‌“短平快‌‌”的运动不但能让人受益，效果可能也更好。 现代人生活节奏快、工作繁忙，每天再要挤出一定时间去锻炼的确很难。 但最近研究提出的一个新理念：‌‌“运动快餐‌‌”或‌‌“快餐式运动‌‌”（exercise snacking）可能为我们提供了一个令人惊喜的解决方案。

为了减肥，坚持运动本来就已经很难。没想到更难的是，长期运动还不一定能有效减肥。 一项大型国际研究的新结果指出，成年人通过多运动来加大能量消耗的同时，身体会自动减少基础能量消耗。由于身体的这种‌‌‌‌“代偿‌‌‌‌”作用，靠运动提高一天的能量消耗总量并不像我们以为的那么理所当然。 比方说，你今天去跑了步，智能手机可能告诉你运动消耗了300卡路里，那么你也许以为这一天的能量消耗总量增加了300卡路里。 短期来说也许是这样。但长期保持这样的运动量后，身体会通过减少其他过程消耗的能量，比如休息时维持生命系统和组织更新需要消…

在海拔两万六千英尺的高度，适度的热情和不顾一切冲顶的狂热之间并没有清晰的界限。‌‌“ 游记作家保罗·索鲁在《旅行之道》中说：‌‌”苦难考验人类生存所需的基本素质：决心、冷静、理性、体力和意志力。‌‌“雷纳夫·法因斯1979年到1982年，跟同伴伯顿完成穿越两极的环球之旅。在做了动脉搭桥手术后，他还能在七天里跑七次马拉松。 但法因斯也有放弃的时候，在前往北极他冻伤后就返回了。美国记者克拉考尔在《进入空气稀薄地带》中描述过人们攀登珠峰的热情：‌‌”那种习惯于将个人痛苦置之度外、奋力向峰顶攀登的人，往往也会忽视那些严重但…

坚持运动不但是好身材的秘诀，也是好身体的标配。 对一些不爱运动或者已经患上疾病不敢运动的人来说，突然开始运动是否有增强体质的作用？ 对一些经常运动的人来说，加大运动量能让自己更健康吗？ 运动3分钟就能强心健脑 近日，英国剑桥大学一项研究显示：无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率降低有关。 研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态，并进行了4次随访。 研究结果显示： 相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风…

新冠疫情虽然在中国初步受控，但仍面临疫情反扑和局部爆发的风险。而戴口罩在中国和很多国家已经形成广泛的共识，是防止病毒传播的有效途径之一。然而，近期相继出现学生戴口罩运动时猝死，引发广泛关注和对可能因过度使用口罩带来的健康风险的担忧。 戴口罩和运动猝死 4月30日，中国湖南长沙市一名14岁初三学生同样在上体育课时猝死。新华社引述的网传聊天截图称，后者是在体考一千米测试过程中戴N95口罩跑步，呼吸不畅引发猝死。早些时候，中国媒体报道称，4月24日中国河南省周口市一名初三学生返校复课后，在体育课上戴口罩跑步时发生猝死。 …

爬楼梯时，有的人爬不了几层就气喘吁吁，有的人则能一口气上好几层。 这不仅是体力好坏的体现，近日一项新研究发现，爬楼梯还是检验心脏是否健康的指标之一。 1分钟爬4层楼，心脏更健康 西班牙科鲁尼亚大学医院近日研究发现，如果能在1分钟内爬4层楼梯，说明心脏更健康。 研究人员选取了165名确诊或疑似冠心病的患者，他们用力时都有胸痛或呼吸急促等表现。研究开始，受试者要在跑步机上行走或跑步，然后逐渐加快速度，并一直走到精疲力尽为止。 休息15~20分钟后，研究人员为其计时，要求他们快速（中间不停下来）爬上4层楼梯（共60级台阶…

很多人会用智能手表、计步器或者手机应用软件来记录自己每天走的步数，完成一万步的目标就会特别兴奋。我使用的手机应用软件中，会有绿色的五彩纸花从屏幕上飘落下来表示祝贺。这款运动软件还能记录当天有没有‌‌“罢工‌‌”，这很有刺激性，我也很想看看自己一周内有多少天完成日行一万步以上的记录。结果是：没几天。 有人对一些计步器的准确性存在异议，显然，就测量运动量而言，这些计步器很迟钝，比如说你快跑时的分数并不比闲逛时的分数高，但是在促进健身运动方面起了一定的作用。尽管不精准，但计步器还是能粗略的估算出你的运动量。 如果要计算步…

在2017年的伦敦马拉松比赛，安娜·博尼费斯（Anna Boniface）是跑得最快的业余女选手。当时25岁的安娜跑出了2小时37分的成绩，赢得了那年秋天多伦多马拉松的入场券。 六个月后，安娜前往加拿大比赛。但是国际首秀才跑了10公里，她的脚踝就骨折了。安娜对BBC表示，那次她崩溃了。 ‌‌“太可怕了，我这辈子从没有中途退出过比赛。我本以为我可以坚持到最后，但我发现没办法继续跑，只能坐在路旁等待，‌‌”她说。